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Reduzir para eliminar o sobrepeso

Posted by Kristen Sutton on
Reduzir para eliminar o sobrepeso

Altere o tamanho das porções gradualmente . Reduza suavemente a quantidade de comida consumida durante o dia. Traga o volume de porções para pequenas – digamos, uma semana. Se o almoço for realizado na lanchonete ou no café, em vez dos três ou quatro cursos normais, peça um a menos para você. Você vai se acostumar rapidamente com o novo volume de comida, e será possível avançar ainda mais para reduzir, não morrendo de fome.

Substitua os lanches “ruins” por outros úteis . Às vezes você quer dar uma mordida, não porque sente fome, mas porque se sente entediado ou cansado. Muitas vezes o desejo de fazer um lanche chega ao trabalho no escritório – como tempo para relaxar e se distrair. Você não deve recusar petiscar – basta substituir o chá e doces com frutas. Acrobacias é trazer um pedaço de repolho branco com você da casa e, esmagando-o nas folhas, com a crise de prazer! O repolho é um vegetal maravilhoso em geral – ele enche o estômago perfeitamente, depois que você não quer comer por algumas horas, ele contém fibra, que promove boa digestão e muitas vitaminas. Portanto, o repolho pode ser substituído por qualquer lanche, incluindo a noite.

Sem esforço físico não pode fazer. Mas não é necessário se inscrever na academia, na academia ou em outro lugar onde você não quer ir e não ir. Ginástica pode ser feita em casa antes de você ser magro ainda. Sim, não está certo. Sim, você se lembra de apenas uma dúzia de exercícios. Bem, ótimo! O começo já está lá, e acredite, isso é melhor que nada! Com o tempo, você pode baixar um conjunto de exercícios da Internet e aumentar a carga, e então começar a andar intensamente a uma boa velocidade. Isso leva imediatamente de um casal a uma dúzia de quilos!

Consiga um “amigo eletrônico” que o lembrará de que você precisa se exercitar, beber água e seguir uma dieta. E você vai dizer a ele o quanto eles comeram, como eles treinaram. Ele lhe dará bônus por isso e controlará o número de calorias consumidas e as que você consumiu. Em geral, um milagre, não um amigo. Instale um programa desse tipo no seu telefone ou tablet. Eles são diferentes.