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Reduzir para eliminar o sobrepeso

Posted by Kristen Sutton on
Reduzir para eliminar o sobrepeso

Altere o tamanho das porções gradualmente . Reduza suavemente a quantidade de comida consumida durante o dia. Traga o volume de porções para pequenas – digamos, uma semana. Se o almoço for realizado na lanchonete ou no café, em vez dos três ou quatro cursos normais, peça um a menos para você. Você vai se acostumar rapidamente com o novo volume de comida, e será possível avançar ainda mais para reduzir, não morrendo de fome.

Substitua os lanches “ruins” por outros úteis . Às vezes você quer dar uma mordida, não porque sente fome, mas porque se sente entediado ou cansado. Muitas vezes o desejo de fazer um lanche chega ao trabalho no escritório – como tempo para relaxar e se distrair. Você não deve recusar petiscar – basta substituir o chá e doces com frutas. Acrobacias é trazer um pedaço de repolho branco com você da casa e, esmagando-o nas folhas, com a crise de prazer! O repolho é um vegetal maravilhoso em geral – ele enche o estômago perfeitamente, depois que você não quer comer por algumas horas, ele contém fibra, que promove boa digestão e muitas vitaminas. Portanto, o repolho pode ser substituído por qualquer lanche, incluindo a noite.

Sem esforço físico não pode fazer. Mas não é necessário se inscrever na academia, na academia ou em outro lugar onde você não quer ir e não ir. Ginástica pode ser feita em casa antes de você ser magro ainda. Sim, não está certo. Sim, você se lembra de apenas uma dúzia de exercícios. Bem, ótimo! O começo já está lá, e acredite, isso é melhor que nada! Com o tempo, você pode baixar um conjunto de exercícios da Internet e aumentar a carga, e então começar a andar intensamente a uma boa velocidade. Isso leva imediatamente de um casal a uma dúzia de quilos!

Consiga um “amigo eletrônico” que o lembrará de que você precisa se exercitar, beber água e seguir uma dieta. E você vai dizer a ele o quanto eles comeram, como eles treinaram. Ele lhe dará bônus por isso e controlará o número de calorias consumidas e as que você consumiu. Em geral, um milagre, não um amigo. Instale um programa desse tipo no seu telefone ou tablet. Eles são diferentes.

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Dicas valiosas para emagrecer

Posted by Kristen Sutton on
Dicas valiosas para emagrecer

Perda de peso – Dicas valiosas

Se você quiser se livrar de quilos desnecessários, apresentamos 3 dicas eficazes para você. Graças a eles, a perda de peso será simples e você poderá colocá-las em prática a qualquer momento.

Esqueça as dietas milagrosas, produtos de reposição de alimentos e outros mitos sobre a perda de peso. Não há truques de mágica para perder peso. A única maneira de conseguir um corpo magro é um estilo de vida saudável e exercício.

Perda de peso, dica número 1: tomar café da manhã

Para muitas pessoas, a perda de peso significa renunciar à comida e evitar as refeições. Isso é muito errado pensar, especialmente quando se trata de comer café da manhã.

Com certeza você já ouviu muitas vezes que o café da manhã é a refeição mais importante do dia . Isso é verdade Depois de sair da cama, precisamos de uma injeção de energia para fazer tudo.

Um café da manhã saudável é um variado, completo em termos de nutrientes . Combine o suco natural, café e carboidratos para complementar os níveis de energia para o seu corpo.

Não há desculpas para pular o café da manhã. Em muitos de nossos artigos, apresentamos propostas para muitos cafés da manhã saudáveis. Este café da manhã não faz você ganhar peso. Isso permitirá que você não fique com fome o tempo todo.

Pratique a hora todos os dias

Quando se fala em perder peso, você costuma pensar em mudar sua dieta. Evitar certos tipos de produtos e diversificar a dieta com nutrientes é a base de qualquer programa de perda de peso.

Mas a dieta não é tudo. Exercícios também desempenham um papel extremamente importante, ajudando a queimar calorias e acelerar o metabolismo. Além disso, os exercícios, além do efeito da perda de peso, têm muitos outros benefícios e são adequados para pessoas de todas as idades e para qualquer grau de aptidão física.

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Perder peso em casa

Posted by Kristen Sutton on
Perder peso em casa

Como perder peso em casa?

Na verdade, o excesso de peso está ameaçando a nossa saúde e não a nossa aparência. Para ser saudável e apto, precisamos de esportes e exercícios regulares, além de nossos hábitos alimentares. Mas hoje em dia, quando competimos com o tempo, não é possível encontrar tempo para praticar esportes e exercícios. Aqui está o que você pode fazer para perder peso em casa …

m processo de perda de peso saudável não é apenas integrado com os alimentos que comemos, mas também com o nosso estilo de vida. Se você não tem tempo para praticar esportes ou exercícios em sua casa 3-4 vezes por semana durante meia hora com exercícios regulares para manter a massa muscular do seu corpo, você pode conseguir uma aparência saudável. Se você ainda não consegue encontrar tempo para se exercitar ou se exercitar, pode aumentar seu nível de atividade física tornando seu trabalho diário mais ativo em casa.

Veja o que você pode fazer para obter resultados simples, mas eficazes em casa …

Exercite-se regularmente

Exercite-se por meia hora, 3-4 vezes por semana. Se você não consegue encontrar tempo para se exercitar ou se exercitar, torne o seu trabalho diário mais ativo. Por exemplo, use uma escada em vez de um elevador, vá a pé em breve ou faça uma parada primeiro se estiver no carro, se possível use bicicletas em vez de carros, faça jardinagem, acompanhe as atividades de seus filhos.

Faça um exercício regional

Existem também vários movimentos para resolver problemas localmente. Crise reversa para barriga e abdômen, exercícios de trituração assistida, dança do ventre; Você pode fazer exercícios de bicicleta para a área do quadril e quadril, movimento de elevação do quadril, prancha, gotas de perna, agachamento com haltere, pose de cadeira, exercícios de chutes de flauta. Perca peso consideravelmente com essas dicas.

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Perda de peso com mais de 50 anos

Posted by Kristen Sutton on
Perda de peso com mais de 50 anos

Kifina

Como perder quilos se você tiver mais de 50 anos

Você pode se sentir como 20 e você faz bem em seus cinquenta anos, mas há algumas coisas que mudam nesta década. Um deles é o seu peso e especialmente quando se trata de perda de peso, o que é uma questão difícil nos anos cinquenta. Seu metabolismo diminui, suas articulações se tornam mais sensíveis e sua massa muscular diminui enquanto a gordura está crescendo. Aqueles de vocês que têm cinquenta anos e querem fazer uma dieta certamente têm dificuldade, e alguns podem até desistir do esforço. Antes, no entanto, levá-lo para baixo, leia o artigo abaixo e você será capaz de perder peso com muita facilidade.

Como eu mencionei acima, à medida que envelhecemos, a massa muscular é perdida e isso equivale a um metabolismo lento. A boa notícia é que você pode contribuir para a perda de massa muscular mais lenta, para conseguir a perda de peso que tanto deseja. A chave está na atividade física, que fortalece os músculos e reduz a gordura.

A melhor e mais eficaz maneira de obter boa condição física é escolher um estilo de vida saudável, cheio de alimentos nutritivos e exercícios. Com o auxilio do emagrecedor Kifina. Muitas pessoas não entendem a importância de comer os alimentos certos para que o corpo tenha energia suficiente para atender às necessidades do dia e não sentir fome . Da mesma forma, adicionar exercício suficiente à atividade diária leva a músculos fortes e o corpo se sente mais alto e queima o excesso de calorias.

Além de comer nutrição e adicionar exercícios suficientes, damos algumas dicas para a perda de peso e uma dieta para um corpo mais saudável:

Mantenha um diário

Mulher, escreve, diário. Basta escrever o que você come todos os dias para que você possa saber não apenas quais alimentos você consome, mas também quando e por que os escolheu desde o início. Esta é uma ótima maneira de parar de comer emocionalmente ou por hábito, que são as razões mais comuns para o excesso de peso. Você lê seus calendários toda semana para ter uma ideia do que comeu e por quê . Este calendário mostrará algumas informações interessantes sobre os motivos exatos que levam ao excesso de alimentação.