Perda de peso

Perda de peso

A cura que leva à perda de peso

A perda de peso mais razoável é conseguida mudando sua dieta e exercício, mas para jogar fora os quilos, a dieta precisa ser ajustada. Isso significa que as fontes de carboidratos devem ser escolhidas com cuidado. Eles devem consistir em tipos grosseiros (grãos integrais, ricos em fibras) e alimentos açucarados devem ser cortados.

A proteína é importante porque estimula os hormônios da saciedade mais do que, e. carboidrato faz. Além disso, é importante garantir os blocos de construção do corpo – especialmente durante o exercício, e aqui a dieta / alimentação deve ser variada.

As curas unilaterais não são boas para o corpo e podem levar à desnutrição real, onde ele se desfaz em vez de tornar o corpo mais forte e saudável. As boas fontes de proteína são moluscos, ovos, laticínios, peixes, nozes, lentilhas, feijão, carne de caça e aves.

Se você se exercita ao mesmo tempo, reduz o risco de perder massa muscular e, em vez disso, obtém a massa gorda. Ao mesmo tempo, a combustão é aumentada.

Perda de peso rápida

Estudos mostram que não importa o quanto você está motivado e quão vigorosamente se perde nas primeiras semanas do período de emagrecimento. Aqueles que perdem mais durante as primeiras duas a quatro semanas têm a maior perda de peso no ano seguinte.

Apenas mantendo a perda de peso é o que muitas vezes é um desafio, como muitos tomam os quilos novamente após a cura. Assim, se você se perdeu consideravelmente após um mês, é mais provável que você ainda não tenha tomado os quilos depois de alguns anos.

Se você quiser perder muitos quilos, pode ser uma boa idéia começar bem e se concentrar em uma maior perda de peso. Se você quer emagrecer alguns quilos, pode haver menos mudanças que precisam ser feitas – como deixar cair completamente refrigerantes ou calorias vazias.